プランジ コールド プランジ レビュー 2023

おそらくTikTokで氷水に浸かる人々を見たことがあるでしょう。 あるいは、ヴィム・ホフ・メソッドについて聞いたことがあるかもしれませんし、アイスバスの多くの想定される利点についてアンドリュー・フーバーマンが話しているのを聞いたことがあるかもしれません。一部の人によると、その効果は減量の助けからうつ病の緩和まで多岐にわたります。 冷却療法がそれに関する主張をすべて満たすことができるという十分な科学的証拠はありませんが、フーバーマンが有名になるずっと前から、アスリートたちは炎症を軽減し、筋肉痛を軽減するために氷浴を行ってきました。 そして、私はしばらくの間、冷却療法が私自身の運動パフォーマンスにどのような影響を与えるかについて興味を持っていました。 私は現在マラソンに向けてトレーニングをしているのですが、走行距離が増えるにつれて足がゼリーのように感じられるようになってきたので、これらのビデオを見て、アイスバスが私に必要な解決策になるのではないかと思いました。

氷水に体を浸す方法はたくさんあります。 スチール製ストックタンクを氷浴として使用したり、Amazon で 100 ドル未満で膨張式氷浴浴槽を入手したりすることもできます。 オンラインでは、特大のクーラーや古い冷凍ユニットを使用している人を見かけました。浴槽に冷水を満たし、氷を入れることもできます。 地元の海や湖でひと泳ぎするのもいいでしょう。 （結局のところ、特に北欧諸国における冷水水泳の実践は、自然の水域で行われることを意図していました。）

しかし、ブルックリンでコールドプランジを設定するのは、ロジスティックな課題のように感じられました。 私にはバスタブがないし、泳げる冷たい水域の近くに住んでいるわけでもない。 幸運なことに、スチール製のタンクや少し小さめのインフレータブル浴槽を置くことができるパティオがあるのですが、水と氷で満たすのは労力と時間がかかるようでした。 専用の製氷機を使うか、複数の氷の袋を買いに店まで行く必要があります。 水をきれいに保つという問題は言うまでもありません。 放置して処理しないと、冷たい急落に含まれる水が裏庭のシャーレになる可能性があり、これは長期的には良いことよりも害を及ぼす可能性があるもののように思えました。 しばらくの間、私は冷水シャワーを浴びました。これは、より実用的でアクセスしやすい方法です。 しかし、完全に氷に浸かるほど効果的だとは感じられませんでした。

そこで、家庭用の冷水プランジ浴槽とサウナを製造する会社である Plunge について聞いたとき、私の興味と懐疑が刺激されました。 その主力製品は、水をろ過し、一定の 39 度で冷やす浴槽です。 Huberman はこのブランドのパートナーであり、その浴槽の価格は 5,000 ドルからほぼ 7,600 ドルまであります。 ハイエンドでは、Amazon で 75 個のインフレータブル氷浴槽を購入しても、数百袋の氷や、さらには非常に優れた製氷機を購入できるお金がまだ残っています。 しかし、このテクノロジーは、準備時間とメンテナンスという私の最も差し迫った懸念のいくつかを解決してくれたように思えました。 Plunge は、私のアパートに直接配達してくれると申し出てくれたので、科学 (そして私の筋肉) のために、それをテストすることが私の義務のように思えました。

フェデックスの配達員 2 人が、私の裏庭にあるおしゃれなバスタブと人間サイズのイエティ クーラーを組み合わせたような浴槽から落ちました。そのとき、私は突然、小さなプールやジャグジーを所有することがどのようなものかを体験しました。 。 私は今、浴槽に水を入れ、接続するチューブ、追加する化学物質（付属の酸化剤混合物や水をきれいに保つための塩素溶液など）、そしてチェックするフィルターを用意しました。 初期設定は簡単で 1 時間もかかりませんでした。過去 2 か月間、Plunge のメンテナンスが比較的手間がかからなかったことをうれしく思います。 チラーとフィルターのおかげで、古い水を捨てて補充したり、流水源に接続したりする必要がありませんでした。

最終的に水は推奨温度の 39 度まで下がり、私は飛び込みましたが、すぐに飛び降りたいという衝動と闘わなければなりませんでした。 （ショックと息のためのあえぎは、コールドショック反応と呼ばれることがよくあります。）一度中に入ると、この深く強烈で全身が麻痺するような寒さに専念します。身をよじったり、邪魔にならないように移動したりすることはできません。冷たいシャワーを浴びているときのように。 外に出ると、体全体が温かくなる感覚を感じました。 そして、1週間定期的に使用した後、私は寒さに慣れ、凍りつきながら静かにそこに3分間横たわることができました。 (推奨どおり、私は数分間飛び降りて、さらに 3 分間戻って、そのサイクルを数回繰り返しました。) 数週間が経つにつれて、私はゼルダの伝説ゲームのバネについて考え続けました。 リンクが湧き水に入ると、彼の心臓は回復し始めます。 私のプランジはまさにそんな感じです。自由に使える個人用の回復プールです。